الضغط النفسي

[راقي المشاعر]

الضغط النفسي

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم شباب،،،
اشلونكم؟؟
واللي يتكلم عن ...

الضغط النفسي/ ج1

قد يحدث الضغط النفسي نتيجة صراع داخلي عند الانسان عندما يكون بصدد الاختيار بين شيئين لهما نفس التأثير الجاذب عليه مثلا قد يتعرض على الانسان في نفس الوقت وظيفتان احداهما ذات عائد مادي كبير والأخرى عائدها المادي أقل ولكن وضعها الاجتماعي والنفوذ الذي تمثله أعلى فيحتار ما بين الاختيارين ويحدث نوع من الضغط النفسي.
وبعض الاحداث تكون متوقعة والمفترض أنه يمكن السيطرة عليها وبالرغم من ذلك تشكل ضغطا نفسيا عند الكثير من الناس اذا كانت تتحدى قدراتهم او تضرهم لاعادة تقييم انفسهم او تعرضهم لتقييم الاخرين لهم المقابلات الشخصية قبل الحصول على عمل مهم وايضا الطلاب في الاسبوع الاخير قبل الامتحانات النهائية واحيانا تمثل الاختبارات الشفهية ضغطا حيث ان قدراتك ومعلوماتك تتعرض للتقيم في دقائق معدودة بعد مجهود طويل في التحصيل فيحدث نوع من التوتر وينخفض مستوى الاداء تبعا لذلك.


اطرح لكم هذا الموضوع والذي نقلته من احدى الملحقات الطبية وذلك لما له من اهمية في المجتمع لدى افراده لاسيما لدى الطلاب كما اني لم اخوض فيه بشكل بحت حيث اني لا احب الاطناب في الحديث وان اطلت فهو من باب الافادة ..
وتقبلوا مني فائق الحب والتقدير والاحترام وكما انه يشرفني ان اتواجد في هذا المنتدى الناجح ..
وشكرا . .

[دلــوعه]

يسلمووووووووووووووو المثقفه7

موضوع مميز الله يكفيناشرها امين

[عضو محذوف]

والله حياك عزيزي المثقف
ومنتدى ابعاد له كبير الشرف بتواجدك بين اخوانك واخواتك هنا
وبين الاقسام المختلفه التي اضأتها لنا بتواجدك العطر
اما عن موضوعك عزيزي فهو رائع جدا
فقد كثرت الضغوط النفسيه في هذا العصر
واصبح الجميع يعاني من التوتر وضغوطات الحياه اللا منتهيه
وانا سأكمل معك البحث في هذا الموضوع
واقول::
ان الضغط النفسي ينتج عن كثير من العوامل ، لأن معظمها مرتبط بالتغيّرات الحياتية . ومن شأن هذه التغييرات أن تكون أحداثاً سعيدة ، كإمضاء عطلة أو الحصول على ترقية ، أو أحداثاً سلبية ، كوفاة شخص عزيز أو فقدان وظيفة .أو الأزمة المالية، أو تغيير العمل، أو النزاع العائلي،

وعندما نستجيب للضغط النفسي بالإنفعال أو التوتر أو القلق ، فإن هذه الإستجابة ليست " ذهنية " فحسب . فعندما نشعر بنوع من التهديد ، يتم تحرير " مراسلات " كيميائية ، مما يؤدي إلى تغييرات فيزيائية كسرعة النبض والتنفس وجفاف الفم . وتعمل هذه التغييرات على تحضير الجسد للقتال أو للهروب .
وعندما نستجيب للضغط لفترات طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مرض جسدي أو انفعالي .

واختصارا لذلك سأترك لكم بعض الحلول المهمه للتخلص من الضعط النفسي والسيطره عليه


اولا::إن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الإرجاعية الإيجابية يعتقد إلى حد كبير انه الوضع المسبب للضغط النفسي.
واو طرق العلاج... التعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة. حاول أن تكتب رسالة، فستكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك.
نظم أسلوب حياتك بحيث تقلل الضغط النفسي:
كن مرنا. فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها بسسب تصلبك وانفعالك؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع ان تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.
اضبط خطواتك. أعط نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد.
خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء.
فتش عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد.

حدد مصادر ضغطك النفسي:- الدخان مثلا؛ فأنت تلجأ الى التدخين لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك. وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.

الى جانب ذلك
يجب الاهتمام بالرياضه
وتهيئه الجو للإسترخاء
و للنوم الهادئ والمريح

اتمنى ان تم الفائده على الجميع
والله يبعد عنا وعنكم شر الضغوطات النفسيه
ويعلكم اسعد الناس دايما

ثانكس مستر مثقف7

تشاااو

[انسانة غير]

شكرا على الموضوع المفيد والصحي اخوي المثقف7

واشكرج اختي الملاك الصغيره على المعلومات المفيده

جزاكم الله الف خير

[عضو محذوف]

هلا المثقف 7

لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول:

"إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها، والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها، والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين.ِ"
يسلمووووو على الموضوع رائع

تحيات اختك اشجان.......

[راقي المشاعر]

من اين ابدأ ومن اين انهي الف الف الف شكر للملاك ابصراحة اعتبر هذا الموضوع من احلى المواضيع اللي كتبتها وذلك للنقاش او التفاعل فيه من خلال الملاك وابداعها مشكوره الف شكر ويعطيك العافية وجزاك الله الف خير ابصراحة انا استفدت شخصيا من هذه المعلومات التي طرحت من قبل الملاك وانا كتبت هذا الموضوع لما له من اهمية بالغة في المجتمع لاسيما مجتمعاتنا العربية ومع ذلك لم اكمله ولن اكمله لان الملاك اكملته عني لان الجزء الثاني هو ماكتبته الملاك واكرر شكري لكي وكما ان الشكر موصول للدلوعه والمثقفة7 واشجان يعطيكم الف عافية وراح اعتبره اكبر حافز لي على اني اكتب مواضيع ثانية لاسيما في الطب لما لقيت فيها اقبال زائد من قبلكم وجزاكم الله الف خير

اخوكم

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~المثقف7 ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

[أمير_بكلمتي]

الله يبعد عنا الضغط النفسي والله اهم شي راحة البال
مشكوور و تقبلي مروري