تمرين لتقوية عظلة البطن

[عاسف الخيل]

بسم الله الرحمن الرحيم

احضرت لكم بعض تمارين لتقوية عظلة البطن وارجو الاستفاده منها.......

طريقة التمرين:

أولاً: وضع الاستعداد: الاستلقاء على الظهر واليدان للأعلى مع شهيق.

http://www.adnantarsha.com/images/arexe2.jpg

ثانيًا: رفع الجذع للجلوس ولمس القدمين باليدين مع زفير

http://www.adnantarsha.com/images/aexe2.jpg

ثالثًا: العودة إلى وضع الاستعداد.
http://www.adnantarsha.com/images/arexe2.jpg
تكرار التمرين عشر مرات وزيادة العدد تدريجيًا في المستقبل.


نقل لكم وهناك المزيد


عاسف الخيل

[آبعــآد]

يسلمووووووووووووووووووحب يب عاسف الخيل وان شالله المارد يخفف بطنه عاد شاف الطريقه وهو معك مايحتاج اوصيكم

تحياتي لك

[الجوفنتس]

مشكور على الموضوع عقبال ماتصير معضل وعن الاكل ما تبطل

[فيصل2000]

حلو التمرين يعطيك الف عافيه يااامدع الرياضه
وفي انتضار تمارين اخري

الله يوفقك اخوي عاسف ويدخلك الجنه يارب

[عاسف الخيل]

ابعاد........شاكر مشاركتك الصفحه..............ونتم نى ان تعم الفائده...........فلى تبخلو بالدخول لهذه الصفحه لان فيها ماهو مفيد من تمارين للجسم



عاسف الخيل

[عاسف الخيل]

الجوفنتوس...........مرور ك اسعدني...............وات منى ان لاتتوقف عن مشاركتنا في الصفحه.........والله يعطيك الصحه والعافيه



عاسف الخيل

[عاسف الخيل]

حياك الله اخوي الكريم..............فيصل 2000


تواجدك الرائع اسعدني للغايه .زواتمنى دوامك معنا باذن الله ...........لان هذه الصفحه ماوضعت الا لكم


اخوك


عاسف الخيل