طــير
10-10-2008, 04:59 PM
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي:
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت أنك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- أكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- أكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر وتنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه..
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
مرحباااا
من فيكم مايكلم نفسه
بهالوقت الانسان الوحيد اللي بيفهمك ويحفظ اسرارك ومايخونك هو نفسك
صراحه انااا من عمري كذا
اكلم نفسي كثير وافضفض واشكي لدفاتري
قليل القي احد ارتاح له اكلمه عن حالي
هالموضوع بجد عجبني
اتمني يعجبكم
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي:
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت أنك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- أكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- أكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر وتنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه..
http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_2005050504233413 6285493640.gif
مرحباااا
من فيكم مايكلم نفسه
بهالوقت الانسان الوحيد اللي بيفهمك ويحفظ اسرارك ومايخونك هو نفسك
صراحه انااا من عمري كذا
اكلم نفسي كثير وافضفض واشكي لدفاتري
قليل القي احد ارتاح له اكلمه عن حالي
هالموضوع بجد عجبني
اتمني يعجبكم