سارونه
15-04-2005, 01:12 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه انا مالي ميول رياضيه بس موضوع الاخت ذكرى شجعني على ان اشارك في هذا القسم وحبيت اعطيكم فكره عن أهمية الساقين و بعض التمرينات لهما :
اولا: الساقان هما وسيلة نقل الجسد لذا من الضروري الاعتناء بهما .
تؤمن المراقبة الطبية للدورة الدموية أو لزيادة الوزن بالإضافة إلى ممارسة النشاط الرياضي المنتظم وقاية حقيقة من بعض المشاكل الناتجة عن قلة الحركة أو عن التقدم بالسن . لذا من الضروري أن نعي أهميتها .
أما فيما يتعلق بجمال الساقين ( خاص للمرأة ومهب مشكله مشاركة الرجل ) فنجد اليوم علاجات عديدة ووسائل متنوعة تسمح بالتوصل إلى تحسن ملحوظ .
ويمكن للرياضة أيضا أن تساهم في تغيير شكل الساقين . والأمر يرتبط طبعا بنوع الرياضة التي تمارسونها وطريقة ممارستها ومدى مثابرتكم عليها .
ثانيا : للحصول على ساقين جميلتين ممشوقتين :
تجنبي :-
*تعريضهما مطولا لأشعة شمس الظهيرة * الحمامات الساخنه
*الثياب الضيقة * قلة الحركة *زيادة الوزن *الوقوف لفترات طويلة
*الرياضات العنيفة * التدفئة على مستوى الساقين ( الجلوس قرب المدأة ) *التغيرات الكبيرة المفاجئة في الحرارة ( حمام ساخن ودوش بارد في نفس الوقت )
* السونا * الطعام الغني بالدهون * التدخين
*الإفراط في شرب القهوة والشاي واستهلاك البهارات
* النوم بشكل ممدد مستقيم تماما ( فكري في وضع مسندين صغيرين تحت قائمتي سريرك السفليتين لكي يرتفع السرير قليلا من الأسفل وتصبح ساقاك مرفوعتين قليلا .)
ثالثا : سوف اعطيكم رياضه خفيفة تجعلكم تحبون الرياضةوتعلمكم كيفية تحريك عضلاتكم
ومفاصلكم بالطريقة الصحيحة.
كما يمكنكم تنشيط ساقيكم وتنحيفهما وتليينهما بقليل من الوقت وذلك بفضل البرامج اليومية المقترحة .
حتى مااطول عليكم راح يكون للموضوع بقيه .....................
نكمل معكم لا حقا بإذن الله
سلاااااااااااااااااااااا اااااام
ساااااااااااااااارونه
ما تنسون تبقون معنا لأن للموضوع بقيه ........................ ........
منقووووووووووووووووووووو وول للفائدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه انا مالي ميول رياضيه بس موضوع الاخت ذكرى شجعني على ان اشارك في هذا القسم وحبيت اعطيكم فكره عن أهمية الساقين و بعض التمرينات لهما :
اولا: الساقان هما وسيلة نقل الجسد لذا من الضروري الاعتناء بهما .
تؤمن المراقبة الطبية للدورة الدموية أو لزيادة الوزن بالإضافة إلى ممارسة النشاط الرياضي المنتظم وقاية حقيقة من بعض المشاكل الناتجة عن قلة الحركة أو عن التقدم بالسن . لذا من الضروري أن نعي أهميتها .
أما فيما يتعلق بجمال الساقين ( خاص للمرأة ومهب مشكله مشاركة الرجل ) فنجد اليوم علاجات عديدة ووسائل متنوعة تسمح بالتوصل إلى تحسن ملحوظ .
ويمكن للرياضة أيضا أن تساهم في تغيير شكل الساقين . والأمر يرتبط طبعا بنوع الرياضة التي تمارسونها وطريقة ممارستها ومدى مثابرتكم عليها .
ثانيا : للحصول على ساقين جميلتين ممشوقتين :
تجنبي :-
*تعريضهما مطولا لأشعة شمس الظهيرة * الحمامات الساخنه
*الثياب الضيقة * قلة الحركة *زيادة الوزن *الوقوف لفترات طويلة
*الرياضات العنيفة * التدفئة على مستوى الساقين ( الجلوس قرب المدأة ) *التغيرات الكبيرة المفاجئة في الحرارة ( حمام ساخن ودوش بارد في نفس الوقت )
* السونا * الطعام الغني بالدهون * التدخين
*الإفراط في شرب القهوة والشاي واستهلاك البهارات
* النوم بشكل ممدد مستقيم تماما ( فكري في وضع مسندين صغيرين تحت قائمتي سريرك السفليتين لكي يرتفع السرير قليلا من الأسفل وتصبح ساقاك مرفوعتين قليلا .)
ثالثا : سوف اعطيكم رياضه خفيفة تجعلكم تحبون الرياضةوتعلمكم كيفية تحريك عضلاتكم
ومفاصلكم بالطريقة الصحيحة.
كما يمكنكم تنشيط ساقيكم وتنحيفهما وتليينهما بقليل من الوقت وذلك بفضل البرامج اليومية المقترحة .
حتى مااطول عليكم راح يكون للموضوع بقيه .....................
نكمل معكم لا حقا بإذن الله
سلاااااااااااااااااااااا اااااام
ساااااااااااااااارونه
ما تنسون تبقون معنا لأن للموضوع بقيه ........................ ........
منقووووووووووووووووووووو وول للفائدة