الرحال
29-04-2005, 01:57 PM
التمارين الرياضيه صحه ونشاط والكسل والخمول مرض ووبال والنشاط البدني يحفز التفكير ويعطي النفس اشراقه وأملآ فهو منشط للدوره الدمويه ومنضم لاسباب السكر والدهون والكليسترول في الدم بل حتى ضغط الدم
مشكلتنا في النضر للتمارين الرياضيه على انها ثقيله خاصه عند البدايه او هي مما لا يمكن لا حدنا الاستمرار فيها إما لكثرة المشاغل او لصعوبة توفر الوسائل والأماكن لممارستها ولكن ماذا لو جعلنا التمارين الرياضيه عاده دائمه بابعاد كل العوائق عن طريق الانطلاق 000>للصحه وهذه سبع اقتراحات 0
الرياضه اولآ؟
اتكن الرياضه من الاولويات ولما لا أوليست الصحه هي من ألأولويات اذن دعنا نتفق على
الرياضه طريق الى الصحه لا تتنازل عن ممارستها لمجرد الكسل او الانشغال بامور اخرى فالصحه اولا 0
لا داعي لادوات ونوادي؟
مارس اكثر من نوع من الرياضه التي تحبها وتذكر دائما انه لا داعي لأدوات معينه أو اشتراكات في انديه لممارسة الرياضه ,امشي ,اقفز,اجر,اركبدراجه,قم بالحركات السويديه,حرك يديك وقدميك بصوره منتضمه,خذ فتره من الراحه وانهض عن مكتبك وقم ببعض التمارين الغ حاجز التردد فكل وقت يصلح لأن تتمر فيه0
الصديق في الطريق؟
ابحث عن شريك هل جربت او جربتي ان تطرح على زميلك از زميلتك ان تقوما بالمشي
معآ او حتى بالجري او ممارسة حركات هوائيه في فناء منزل او امام منزل او في اماكن اخرى جرب \جربي 0 أن وجد الرفيق يساعد كثيرآ ويشجع اكثر على ممارسة الرياضه ولم لا يكون الرفيق هو الزوج او الزوجه0
صباح الخير ؟
لتكن الرياضه مع الصباح الباكر بعد الفجر مثلا او بعد شرب قهوة الصباح وتناول تمرات او كوب من الحليب او العصير لا تملأ بطنك وتمرن ثم عد لأكمال الفطور 0
يقول الخبارء أنه يمكنك ان تكون أنسانآ صباحيا إذا استطعت أن تعود نفسك على رياضه الصباح ستبدا يومك بنشاط وهمه تستمر معك الى طوال اليوم ,لم لا تجرب0
من والى البيت ؟
لم لا تمشي من البيت الى العمل وان كان العمل بعيدا اقف السياره بعيدآ عنه قليلآ وامش ,لم لا تمشي الى المسجد ؟نوع من في اختار المسجد الأبعد عن بيتك وعد منه
الى البيت , وان دعاك صديق الى زيارته يمكنك ان تجرب زيارته ماشيا وكل مافي الامر هو الخروج من البيت قبل الموعد بفتره كافيه 0
حتى مع التعب؟
نعاني احيانآ إرهاق وتعبا نبحث عن اثناءه عن مقعد او مكيف او سرير , لم لا نقوم ونحن في ذلك الإرهاق الوهمي بشيء من التمارين الرياضيه ؟.لا للاستسلام وستكون النتائج مذهله 000هكذا يقول الخبراء
قف واسترخي ثم تنفس بعمق اكثر من مره مع تحريك يديك لأعلى وأسفل وثم اشرع بشيء من الحركات العنيفه وانت متعب0
احسب ثم اجمع؟
احسب ولو عن طريق التسليه ماقمت به من تمارين خلال يومك ,كم خطوه تقريبا مشيت ؟ما هي انواع التمارين التي قمت بها خلا اليوم ومتى ؟ كم مارست من حركات عند قيامك من امام الكمبيوتر لتجديد النشاط ,كل شيء اجمعه ستجد انك مارست كثيرا من الرياضه ,ستفرح حتما ان هذا سيدفع بك لأن تتقدم في الغد وسيزيد
الحساب ويصعب الجمع لنك ستجد ان الرياضه اصبحت جزءآ من حياتك جزء لن تتنازل عنه ببساطه لأنه مهم لأنه الصحه0
اتمنى ان تفيد هذه المعلومات التي طرحتها لكم الجميع ودمتم بصحه وعافيه
تقبلو تحياتي اخوكم الرحــــــــــــــــال
مشكلتنا في النضر للتمارين الرياضيه على انها ثقيله خاصه عند البدايه او هي مما لا يمكن لا حدنا الاستمرار فيها إما لكثرة المشاغل او لصعوبة توفر الوسائل والأماكن لممارستها ولكن ماذا لو جعلنا التمارين الرياضيه عاده دائمه بابعاد كل العوائق عن طريق الانطلاق 000>للصحه وهذه سبع اقتراحات 0
الرياضه اولآ؟
اتكن الرياضه من الاولويات ولما لا أوليست الصحه هي من ألأولويات اذن دعنا نتفق على
الرياضه طريق الى الصحه لا تتنازل عن ممارستها لمجرد الكسل او الانشغال بامور اخرى فالصحه اولا 0
لا داعي لادوات ونوادي؟
مارس اكثر من نوع من الرياضه التي تحبها وتذكر دائما انه لا داعي لأدوات معينه أو اشتراكات في انديه لممارسة الرياضه ,امشي ,اقفز,اجر,اركبدراجه,قم بالحركات السويديه,حرك يديك وقدميك بصوره منتضمه,خذ فتره من الراحه وانهض عن مكتبك وقم ببعض التمارين الغ حاجز التردد فكل وقت يصلح لأن تتمر فيه0
الصديق في الطريق؟
ابحث عن شريك هل جربت او جربتي ان تطرح على زميلك از زميلتك ان تقوما بالمشي
معآ او حتى بالجري او ممارسة حركات هوائيه في فناء منزل او امام منزل او في اماكن اخرى جرب \جربي 0 أن وجد الرفيق يساعد كثيرآ ويشجع اكثر على ممارسة الرياضه ولم لا يكون الرفيق هو الزوج او الزوجه0
صباح الخير ؟
لتكن الرياضه مع الصباح الباكر بعد الفجر مثلا او بعد شرب قهوة الصباح وتناول تمرات او كوب من الحليب او العصير لا تملأ بطنك وتمرن ثم عد لأكمال الفطور 0
يقول الخبارء أنه يمكنك ان تكون أنسانآ صباحيا إذا استطعت أن تعود نفسك على رياضه الصباح ستبدا يومك بنشاط وهمه تستمر معك الى طوال اليوم ,لم لا تجرب0
من والى البيت ؟
لم لا تمشي من البيت الى العمل وان كان العمل بعيدا اقف السياره بعيدآ عنه قليلآ وامش ,لم لا تمشي الى المسجد ؟نوع من في اختار المسجد الأبعد عن بيتك وعد منه
الى البيت , وان دعاك صديق الى زيارته يمكنك ان تجرب زيارته ماشيا وكل مافي الامر هو الخروج من البيت قبل الموعد بفتره كافيه 0
حتى مع التعب؟
نعاني احيانآ إرهاق وتعبا نبحث عن اثناءه عن مقعد او مكيف او سرير , لم لا نقوم ونحن في ذلك الإرهاق الوهمي بشيء من التمارين الرياضيه ؟.لا للاستسلام وستكون النتائج مذهله 000هكذا يقول الخبراء
قف واسترخي ثم تنفس بعمق اكثر من مره مع تحريك يديك لأعلى وأسفل وثم اشرع بشيء من الحركات العنيفه وانت متعب0
احسب ثم اجمع؟
احسب ولو عن طريق التسليه ماقمت به من تمارين خلال يومك ,كم خطوه تقريبا مشيت ؟ما هي انواع التمارين التي قمت بها خلا اليوم ومتى ؟ كم مارست من حركات عند قيامك من امام الكمبيوتر لتجديد النشاط ,كل شيء اجمعه ستجد انك مارست كثيرا من الرياضه ,ستفرح حتما ان هذا سيدفع بك لأن تتقدم في الغد وسيزيد
الحساب ويصعب الجمع لنك ستجد ان الرياضه اصبحت جزءآ من حياتك جزء لن تتنازل عنه ببساطه لأنه مهم لأنه الصحه0
اتمنى ان تفيد هذه المعلومات التي طرحتها لكم الجميع ودمتم بصحه وعافيه
تقبلو تحياتي اخوكم الرحــــــــــــــــال